Droga wsparcia od trzymsie.pl
Samopomocowe kursy wideo i audio dla osób zmagających się z różnymi problemami natury psychicznej, stworzone przez terapeutów poznawczo-behawioralnych.
Profesjonalna pomoc
Nasze kursy samopomocy tworzone są przez terapeutów poznawczo-behawioralnych, którzy od lat pomagają pacjentom w centrum terapii online trzymsie.pl i specjalizują się w danym problemie. Więcej o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej, która jest najlepiej udokumentowanym nurtem terapii, przeczytasz tutaj.
Nieograniczony dostęp
Korzystaj z kursów we własnym tempie, niezależnie od tego, gdzie jesteś. Zyskaj dostęp do wiedzy i doświadczenia najlepszych specjalistów w Polsce, przekazanych Ci w formie nagrań audio lub wideo.
Anonimowość
Wiemy, że zgłoszenie się do terapeuty to często ciężka decyzja oraz duża bariera finansowa. Choć kursy nie są zamiennikiem terapii, to chcemy dzięki nim upowszechnić dostęp do wiedzy zarezerwowanej dotychczas tylko dla osób uczestniczących w terapii.
Obejrzyj fragment kursu „Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli”
Nasza misja
Zaczynaliśmy w 2010 roku jako serwis społecznościowy, w obrębie którego gromadziliśmy relacje osób borykających się z zaburzeniami natury psychicznej. Dzięki temu, od podszewki znamy potrzeby naszych pacjentów, którzy zawsze byli i będą dla nas najważniejsi. Wiemy też z ich bezpośrednich relacji, jak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna oraz że jest tak samo skuteczna w formie online jak stacjonarnej (więcej o jej skuteczności przeczytasz tutaj). Wspólnie z Uniwersytetem Jagiellońskim, który udzielił projektowi wsparcia, prowadziliśmy ponadto ogólnokrajowe działania, mające na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat zaburzeń.
W ostatnich latach trzymsie.pl przekształciło się w centrum terapii online, a poprzez Drogę Wsparcia chcemy upowszechnić wiedzę z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej w postaci kursów wideo nagrywanych przez naszych terapeutów, aby materiały te mogły odmienić życie jak największej liczbie osób.
3000+
pacjentów zaufało nam
1500+
sesji miesięcznie
70+
terapeutów poznawczo-behawioralnych
4,8/5
średnia ocen terapii
Piszą o nas
Nowość!
„Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?”
-50% do 11.08!
Jeśli nieustannie odkładasz ważne rzeczy na później, realizujesz zadania na ostatnią chwilę lub nie wcielasz w życie postanowień, kurs wideo “Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?” jest dla Ciebie. Nadmierna
prokrastynacja to problem, z którym zmaga się obecnie wiele osób. Psychoterapeutka Karolina Klein pomoże Ci zrozumieć zjawisko zwlekania oraz zaprezentuje skuteczne techniki jego przezwyciężania.
Prowadząca: Prowadząca: Karolina Klein – psycholog oraz certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 1177).
Koszt kursu: 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia
„Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?”
-50% do 11.08
Nigdy nie spotkaliśmy, ani nie słyszeliśmy o człowieku, który by nie miał takiego wewnętrznego krytycznego głosu, dlatego jesteśmy pewni, że ten kurs wideo będzie wartościowy również dla Ciebie. Psychoterapeutka Marta Figurska zawarła w nim metody wywodzące się głównie z terapii poznawczo-behawioralnej, ale również terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania, bo z takich właśnie technik korzysta również w swojej codziennej pracy psychoterapeutki.
Prowadząca: Marta Figurska – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i mediator.
Koszt kursu: -50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie
„Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli”
-50% do 11.08
Jeśli często martwisz się o przyszłość i rozpamiętujesz przeszłość, ten kurs online jest dla Ciebie. Psychoterapeutka Marta Figurska pomoże Ci zrozumieć naturę zamartwiania się i pokaże Ci techniki, które pomogą stawić czoła negatywnym myślom. Dowiesz się, dlaczego rozpamiętujesz przykre sytuacje, czym są pułapki umysłu i jak często w nie wpadasz oraz nauczysz się skupiać na teraźniejszości oraz tym, co możesz zmienić. W ten sposób Twój niepokój się zmniejszy i będziesz mieć więcej czasu oraz energii na to, co dla Ciebie ważne.
Prowadząca: Marta Figurska – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i mediator.
Koszt kursu: -50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie
„Sposób na ataki paniki”
-50% do 11.08
Kurs został przygotowany dla osób, które zmagają się z napadami paniki. Będzie on pomocny jeśli został u Ciebie zdiagnozowany zespół lęku napadowego lub borykasz się z atakami lęku i objawami takimi jak: pojawiający się nagle bardzo duży strach, ucisk w klatce piersiowej i przyspieszone bicie serca (które nie są spowodowane problemami kardiologicznymi), zimny pot, uczucie utraty kontroli i nadchodzącej katastrofy, budzenie się w nocy z paniką.
„Sposób na ataki paniki”(rozszerzony kurs) pomoże Ci zrozumieć, czym jest i skąd bierze się zespół lęku napadowego oraz jaki jest mechanizm jego powstawania. Dowiesz się, jak łatwiej radzić sobie z napadami paniki poznasz kilka ćwiczeń, które Ci w tym pomogą.
Prowadząca: Diana Wyrębek Walters – psycholog, terapeutka poznawczo-behawioralna, szkoleniowiec i trenerka.
Koszt kursu: -50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie
W
„20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym”
-50% do 11.08
Kurs wideo skierowany jest do osób, którym lęk społeczny utrudnia codzienne funkcjonowanie (także przez objawy fizyczne takie jak uczucie omdlenia/odrealnienia, czerwienienie się, potliwość), np. w sytuacjach, takich jak: wystąpienia publiczne, przebywanie w środkach transportu, wyjście do sklepu, zadzwonienie przez telefon czy załatwienie spraw urzędowych. Poznasz różne metody pracy z lękiem, z których wybierzesz te odpowiednie dla siebie. Dzięki kursowi Twój lęk zmniejszy się, a życie społeczne stanie się bogatsze. Kurs „20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z fobią społeczną” skupia się na konkretnych technikach i ćwiczeniach, które mają za zadanie wspomóc Twoją walkę z fobią społeczną.
Prowadzący: Łukasz Zdebelak – psycholog oraz certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865).
Koszt kursu: -50% czyli 65 zł zamiast 130 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie
„Jak wygrać z natręctwami, obsesyjnymi myślami i kompulsjami?”
-50% do 11.08
Jeśli zdarza Ci się doświadczać natrętnych myśli i nie potrafisz ich zatrzymać, odczuwasz lęk, a żeby go obniżyć, wykonujesz powtarzające się, czasem bezsensowne czynności lub zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, kurs wideo „Jak wygrać z natręctwami, obsesyjnymi myślami i kompulsjami?” jest dla Ciebie. Podczas kursu terapeuta poznawczo-behawioralny tłumaczy mechanizm powstawania i przyczyny obsesyjnych myśli, natręctw i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD). Uczy także konkretnych sposobów radzenia sobie z natrętnymi myślami i technik, które mogą wspomóc walkę OCD. Filmy wideo oraz ćwiczenia do pracy własnej pomogą Ci zrozumieć, jak działają obsesyjne myśli i obniżyć poziom lęku i częstotliwości wykonywania czynności natrętnych.
Prowadzący: Łukasz Zdebelak – psycholog oraz certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865).
Koszt kursu: -50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie
Opinie
„Bardzo pomocny kurs, będę z niego korzystać regularnie. Pani Marta ma niezwykle kojący głos i przygotowała ten kurs bardzo profesjonalnie, tak klarownie a zarazem przystępnie, tak że jest on naprawdę bardzo praktyczny. Bardzo polecam” sliweczka09
„Bardzo pomocne materiały wideo. Zdecydowanie polecam. Dużo przydatnej wiedzy, która wspiera w walce z fs. Mega plus za ćwiczenia i arkusze do uzupełnienia” Alicja N.
Kliknij i przeczytaj więcej o kursie
„(…) Pani Marta wyjaśnia, skąd biorą się zbyt krytyczne myśli na swój temat i pokazuje różne ćwiczenia, które pomagają zrozumieć cały mechanizm i popracować nad zmianą. Do każdej lekcji dołączone jest podsumowanie, ćwiczenie do wydrukowania. Polecam. ” szymon
Kliknij i przeczytaj więcej o kursie
Kursy nie są zamiennikiem psychoterapii. Zawierają ćwiczenia oparte na założeniach psychoterapii poznawczo-behawioralnej, które często są wykorzystywane podczas sesji terapeutycznych, jednak nie zastąpią bezpośredniego kontaktu ze specjalistą. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort psychiczny i czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoim problemem, koniecznie skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skorzystaj z Kryzysowego Telefonu Zaufania, który jest czynny 7 dni w tygodniu od 14.00 do 22.00: 800 70 2222
Napisz do nas
Masz pytanie? Skontaktuj się z nami przez poniższy formularz lub wyślij wiadomość na adres e-mail: kontakt@drogawsparcia.pl