Droga wsparcia od trzymsie.pl
Samopomocowe kursy wideo i audio dla osób zmagających się z różnymi problemami natury psychicznej, stworzone przez terapeutów poznawczo-behawioralnych.
Profesjonalna pomoc
Nasze kursy samopomocy tworzone są przez terapeutów poznawczo-behawioralnych, którzy od lat pomagają pacjentom w centrum terapii online trzymsie.pl i specjalizują się w danym problemie. Więcej o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej, która jest najlepiej udokumentowanym nurtem terapii, przeczytasz tutaj.
Nieograniczony dostęp
Korzystaj z kursów we własnym tempie, niezależnie od tego, gdzie jesteś. Zyskaj dostęp do wiedzy i doświadczenia najlepszych specjalistów w Polsce, przekazanych Ci w formie nagrań audio lub wideo.
Anonimowość
Wiemy, że zgłoszenie się do terapeuty dla niektórych osób wiąże się z dużym stresem i czasami (niesłusznie) wstydem. Choć kursy nie są zamiennikiem terapii, to chcemy dzięki nim upowszechnić anonimowy dostęp do wiedzy zarezerwowanej dotychczas tylko dla osób uczestniczących w spotkaniach twarzą w twarz z terapeutą. Do założenia konta potrzebujesz jedynie adresu e-mail.
Piszą o nas
Obejrzyj fragment kursu „Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?”
Nasze kursy
Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?
Jeśli nieustannie odkładasz ważne rzeczy na później, realizujesz zadania na ostatnią chwilę lub nie wcielasz w życie postanowień – ten kurs jest dla Ciebie.
Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli
Często martwisz się o przyszłość? Rozpamiętujesz trudne wydarzenia z przeszłości? Nie możesz uwolnić się od negatywnych myśli? Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie.
Techniki radzenia sobie z depresją
Kurs dla osób ze zdiagnozowaną depresją i szukających technik, które pomagają pracować nad lepszym samopoczuciem.
Naucz się, kiedy odpuścić
Jeżeli często mierzysz się z lękiem przed oceną efektów swoich starań, chcesz robić wszystko perfekcyjnie i czujesz, że wiele Cię to kosztuje, ten kurs jest dla Ciebie.
Zachowaj spokój: metody radzenia sobie ze stresem
Jeśli czujesz, że stres zawładnął Twoim życiem i chcesz odzyskać spokój oraz kontrolę, ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?
Każdy z nas posiada wewnętrzny krytyczny głos. Czasem jest on nieustanny, bardzo negatywny i obniża samoocenę. Wydaje Ci się, że wszystko, co robisz jest niewystarczające? Ten kurs będzie pomocny.
Jak wygrać z natręctwami, obsesyjnymi myślami i kompulsjami?
Męczą Cię powracające obsesyjne myśli? Czujesz, że musisz wykonywać pewne czynności i rytuały? Sprawdź, co możesz zrobić, żeby poradzić sobie z tym problemem.
Jak poradzić sobie z przytłoczeniem pracą? Odzyskaj entuzjazm i pasję w pracy
Jeżeli często mierzysz się z przytłoczeniem obowiązkami pracy i tracisz motywację do działania, ten kurs jest dla Ciebie.
Podnieś swoją samoocenę!
Kurs dla osób, które często czują się gorsze niż inni, często porównują się do innych i uważają, że są niewystarczająco dobre.
Ataki paniki – jak sobie z nimi poradzić?
Zmagasz się z atakami paniki? Doświadczasz nagłego, bardzo wysokiego lęku, któremu towarzyszą uczucia nadchodzącej katastrofy, śmierci czy utraty kontroli? Ten kurs będzie pomocny.
20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym
Fobia społeczna utrudnia Twoje codzienne życie? Odczuwasz wysoki lęk w obliczu wystąpień publicznych, w środkach transportu, sklepie, urzędzie? Ten kurs będzie odpowiedni dla Ciebie.
Jak poradzić sobie z lękiem o przyszłość
Martwisz się, że coś złego spotka Ciebie lub Twoją rodzinę? Boisz się nagłej choroby lub wypadku? Niepewność związana z przyszłością wywołuje u Ciebie lęk? Ten kurs Ci pomoże.
Ty też możesz być asertywny!
Masz problemy z wyrażaniem swojego zdania? Dyskusja wywołuje w Tobie lęk? Nie wiesz, jak wyrazić swoje potrzeby? Ten kurs pomoże Ci stać się bardziej asertywną/ym.
Overcoming procrastination
This course is for you if you constantly put off tasks or you don’t stick to your resolutions.
Nasza misja
Zaczynaliśmy w 2010 roku jako serwis społecznościowy, w obrębie którego gromadziliśmy relacje osób borykających się z zaburzeniami natury psychicznej. Dzięki temu, od podszewki znamy potrzeby naszych pacjentów, którzy zawsze byli i będą dla nas najważniejsi. Wiemy też z ich bezpośrednich relacji, jak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna oraz że jest tak samo skuteczna w formie online jak stacjonarnej (więcej o jej skuteczności przeczytasz tutaj).
W ostatnich latach trzymsie.pl przekształciło się w centrum terapii online, a poprzez Drogę Wsparcia chcemy upowszechnić wiedzę z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej w postaci kursów wideo nagrywanych przez naszych terapeutów, aby materiały te mogły odmienić życie jak największej liczbie osób.
Opinie
* Opinie mogą być wystawiane tylko po zweryfikowanym zakupie kursu.
Na podstronach kursów publikowane są wszystkie opinie użytkowników.
Kursy nie są zamiennikiem psychoterapii. Zawierają ćwiczenia oparte na założeniach psychoterapii poznawczo-behawioralnej, które często są wykorzystywane podczas sesji terapeutycznych, jednak nie zastąpią bezpośredniego kontaktu ze specjalistą. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort psychiczny i czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoim problemem, koniecznie skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skorzystaj z Kryzysowego Telefonu Zaufania, który jest czynny 7 dni 24 godziny na dobę: 800 70 2222
Napisz do nas
Masz pytanie? Skontaktuj się z nami przez poniższy formularz lub wyślij wiadomość na adres e-mail: kontakt@drogawsparcia.pl
