Przejdź do treści

Droga wsparcia od trzymsie.pl

Samopomocowe kursy wideo i audio dla osób zmagających się z różnymi problemami natury psychicznej, stworzone przez terapeutów poznawczo-behawioralnych.

15

Sprzedane kursy

Profesjonalna pomoc

Nasze kursy samopomocy tworzone są przez terapeutów poznawczo-behawioralnych, którzy od lat pomagają pacjentom w centrum terapii online trzymsie.pl i specjalizują się w danym problemie. Więcej o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej, która jest najlepiej udokumentowanym nurtem terapii, przeczytasz tutaj.

Nieograniczony dostęp 

Anonimowość

Obejrzyj fragment kursu Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli

Nasza misja

Zaczynaliśmy w 2010 roku jako serwis społecznościowy, w obrębie którego gromadziliśmy relacje osób borykających się z zaburzeniami natury psychicznej. Dzięki temu, od podszewki znamy potrzeby naszych pacjentów, którzy zawsze byli i będą dla nas najważniejsi. Wiemy też z ich bezpośrednich relacji, jak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna oraz że jest tak samo skuteczna w formie online jak stacjonarnej (więcej o jej skuteczności przeczytasz tutaj). Wspólnie z Uniwersytetem Jagiellońskim, który udzielił projektowi wsparcia, prowadziliśmy ponadto ogólnokrajowe działania, mające na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat zaburzeń. 
W ostatnich latach trzymsie.pl przekształciło się w centrum terapii online, a poprzez Drogę Wsparcia chcemy upowszechnić wiedzę z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej w postaci kursów wideo nagrywanych przez naszych terapeutów, aby materiały te mogły odmienić życie jak największej liczbie osób.

Piszą o nas


5.00
(1)

Ty też możesz być asertywny!


Nowy kurs!
-50% do 31.03

Masz problemy z wyrażaniem swojego zdania? Dyskusja wywołuje w Tobie lęk? Nie wiesz, jak wyrazić swoje potrzeby? Ten kurs pomoże Ci stać się bardziej asertywną/ym.

13
1h 38m
5.00
(3)

Jak poradzić sobie z lękiem o przyszłość


-50% do 5.04

Martwisz się, że coś złego spotka Ciebie lub Twoją rodzinę? Boisz się nagłej choroby lub wypadku? Niepewność związana z przyszłością wywołuje u Ciebie lęk? Ten kurs Ci pomoże.

47
1h 34m
5.00
(5)

Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?


-50% do 5.04

Jeśli nieustannie odkładasz ważne rzeczy na później, realizujesz zadania na ostatnią chwilę lub nie wcielasz w życie postanowień – ten kurs jest dla Ciebie.

235
3h 31m
5.00
(12)

Jak wygrać z natręctwami, obsesyjnymi myślami i kompulsjami?


-50% do 5.04

Męczą Cię powracające obsesyjne myśli? Czujesz, że musisz wykonywać pewne czynności i rytuały? Sprawdź, co możesz zrobić, żeby poradzić sobie z tym problemem.

214
1h 2m
4.77
(13)

Ataki paniki – jak sobie z nimi poradzić?


-50% do 5.04

Zmagasz się z atakami paniki? Doświadczasz nagłego, bardzo wysokiego lęku, któremu towarzyszą uczucia nadchodzącej katastrofy, śmierci czy utraty kontroli? Ten kurs będzie pomocny.

322
1h 27m
4.90
(21)

Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli


-50% do 5.04

Często martwisz się o przyszłość? Rozpamiętujesz trudne wydarzenia z przeszłości? Nie możesz uwolnić się od negatywnych myśli? Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie.

618
1h 58m
4.67
(9)

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym


-50% do 31.03

Fobia społeczna utrudnia Twoje codzienne życie? Odczuwasz wysoki lęk w obliczu wystąpień publicznych, w środkach transportu, sklepie, urzędzie? Ten kurs będzie odpowiedni dla Ciebie.

335
1h 21m
5.00
(8)

Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?


-50% do 31.03

Każdy z nas posiada wewnętrzny krytyczny głos. Czasem jest on nieustanny, bardzo negatywny i obniża samoocenę. Wydaje Ci się, że wszystko, co robisz jest niewystarczające? Ten kurs będzie pomocny.

218
1h 37m
5.00
(2)

Zachowaj spokój: metody radzenia sobie ze stresem


-50% do 31.03

Jeśli czujesz, że stres zawładnął Twoim życiem i chcesz odzyskać spokój oraz kontrolę, ten kurs jest właśnie dla Ciebie.

77
1h 14m

Opinie

Bardzo pomocny kurs, będę z niego korzystać regularnie. Pani Marta ma niezwykle kojący głos i przygotowała ten kurs bardzo profesjonalnie, tak klarownie a zarazem przystępnie, tak że jest on naprawdę bardzo praktyczny. Bardzo polecam” sliweczka09

Kliknij i przeczytaj więcej o kursie

Kurs niezwykle pomocny. W mojej opinii w pełni wyczerpuje temat. Serdecznie dziękuję. mjbaginski

Kliknij i przeczytaj więcej o kursie

Kurs bardzo pomocny, merytorycznie dobrze przygotowany i opracowany, super ze sa arkusze do pracy. Jestem bardzo zadowolona z zakupionego kursu. polecam serdecznie majabalicka

Kliknij i przeczytaj więcej o kursie

Kursy nie są zamiennikiem psychoterapii. Zawierają ćwiczenia oparte na założeniach psychoterapii poznawczo-behawioralnej, które często są wykorzystywane podczas sesji terapeutycznych, jednak nie zastąpią bezpośredniego kontaktu ze specjalistą. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort psychiczny i czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoim problemem, koniecznie skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skorzystaj z Kryzysowego Telefonu Zaufania, który jest czynny 7 dni w tygodniu od 14.00 do 22.00: 800 70 2222

Napisz do nas

Masz pytanie? Skontaktuj się z nami przez poniższy formularz lub wyślij wiadomość na adres e-mail: kontakt@drogawsparcia.pl