Droga wsparcia od trzymsie.pl

Samopomocowe kursy wideo i audio dla osób zmagających się z różnymi problemami natury psychicznej, stworzone przez terapeutów poznawczo-behawioralnych.

Profesjonalna pomoc

Nasze kursy samopomocy tworzone są przez terapeutów poznawczo-behawioralnych, którzy od lat pomagają pacjentom w centrum terapii online trzymsie.pl i specjalizują się w danym problemie. Więcej o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej, która jest najlepiej udokumentowanym nurtem terapii, przeczytasz tutaj.

Nieograniczony dostęp 

Anonimowość

Obejrzyj fragment kursu Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli

Nasza misja

Zaczynaliśmy w 2010 roku jako serwis społecznościowy, w obrębie którego gromadziliśmy relacje osób borykających się z zaburzeniami natury psychicznej. Dzięki temu, od podszewki znamy potrzeby naszych pacjentów, którzy zawsze byli i będą dla nas najważniejsi. Wiemy też z ich bezpośrednich relacji, jak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna oraz że jest tak samo skuteczna w formie online jak stacjonarnej (więcej o jej skuteczności przeczytasz tutaj). Wspólnie z Uniwersytetem Jagiellońskim, który udzielił projektowi wsparcia, prowadziliśmy ponadto ogólnokrajowe działania, mające na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat zaburzeń. 
W ostatnich latach trzymsie.pl przekształciło się w centrum terapii online, a poprzez Drogę Wsparcia chcemy upowszechnić wiedzę z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej w postaci kursów wideo nagrywanych przez naszych terapeutów, aby materiały te mogły odmienić życie jak największej liczbie osób.

3000+

pacjentów zaufało nam

1500+

sesji miesięcznie

70+

terapeutów poznawczo-behawioralnych

4,8/5

średnia ocen terapii

Piszą o nas

Nowość!
Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?
-50% do 11.08!

Jeśli nieustannie odkładasz ważne rzeczy na później, realizujesz zadania na ostatnią chwilę lub nie wcielasz w życie postanowień, kurs wideo “Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?” jest dla Ciebie. Nadmierna
prokrastynacja to problem, z którym zmaga się obecnie wiele osób. Psychoterapeutka Karolina Klein pomoże Ci zrozumieć zjawisko zwlekania oraz zaprezentuje skuteczne techniki jego przezwyciężania.


Prowadząca: Prowadząca: Karolina Klein – psycholog oraz certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 1177).
Koszt kursu: 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia

„Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?”
-50% do 11.08

kurs psychologia wewnętrzny krytyk

Nigdy nie spotkaliśmy, ani nie słyszeliśmy o człowieku, który by nie miał takiego wewnętrznego krytycznego głosu, dlatego jesteśmy pewni, że ten kurs wideo będzie wartościowy również dla Ciebie. Psychoterapeutka Marta Figurska zawarła w nim metody wywodzące się głównie z terapii poznawczo-behawioralnej, ale również terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania, bo z takich właśnie technik korzysta również w swojej codziennej pracy psychoterapeutki.


Prowadząca: Marta Figurska – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i mediator.
Koszt kursu: -50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie

Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli
-50% do 11.08

negatywne mysli kurs Marta Figurska terapeutka

Jeśli często martwisz się o przyszłość i rozpamiętujesz przeszłość, ten kurs online jest dla Ciebie. Psychoterapeutka Marta Figurska pomoże Ci zrozumieć naturę zamartwiania się i pokaże Ci techniki, które pomogą stawić czoła negatywnym myślom. Dowiesz się, dlaczego rozpamiętujesz przykre sytuacje, czym są pułapki umysłu i jak często w nie wpadasz oraz nauczysz się skupiać na teraźniejszości oraz tym, co możesz zmienić. W ten sposób Twój niepokój się zmniejszy i będziesz mieć więcej czasu oraz energii na to, co dla Ciebie ważne.


Prowadząca: Marta Figurska – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i mediator.
Koszt kursu: -50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie

„Sposób na ataki paniki”
-50% do 11.08

Kurs został przygotowany dla osób, które zmagają się z napadami paniki. Będzie on pomocny jeśli został u Ciebie zdiagnozowany zespół lęku napadowego lub borykasz się z atakami lęku i objawami takimi jak: pojawiający się nagle bardzo duży strach, ucisk w klatce piersiowej i przyspieszone bicie serca (które nie są spowodowane problemami kardiologicznymi), zimny pot, uczucie utraty kontroli i nadchodzącej katastrofy, budzenie się w nocy z paniką.
„Sposób na ataki paniki”(rozszerzony kurs) pomoże Ci zrozumieć, czym jest i skąd bierze się zespół lęku napadowego oraz jaki jest mechanizm jego powstawania. Dowiesz się, jak łatwiej radzić sobie z napadami paniki poznasz kilka ćwiczeń, które Ci w tym pomogą.

Prowadząca: Diana Wyrębek Walters – psycholog, terapeutka poznawczo-behawioralna, szkoleniowiec i trenerka.
Koszt kursu:
-50% czyli 95 zł zamiast 190 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie

W

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym
-50% do 11.08

Kurs wideo skierowany jest do osób, którym lęk społeczny utrudnia codzienne funkcjonowanie (także przez objawy fizyczne takie jak uczucie omdlenia/odrealnienia, czerwienienie się, potliwość), np. w sytuacjach, takich jak: wystąpienia publiczne, przebywanie w środkach transportu, wyjście do sklepu, zadzwonienie przez telefon czy załatwienie spraw urzędowych. Poznasz różne metody pracy z lękiem, z których wybierzesz te odpowiednie dla siebie. Dzięki kursowi Twój lęk zmniejszy się, a życie społeczne stanie się bogatsze. Kurs „20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z fobią społeczną” skupia się na konkretnych technikach i ćwiczeniach, które mają za zadanie wspomóc Twoją walkę z fobią społeczną.


Prowadzący: Łukasz Zdebelak – psycholog oraz certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865).
Koszt kursu: -50% czyli 65 zł zamiast 130 zł w promocji do 11 sierpnia włącznie

„Jak wygrać z natręctwami, obsesyjnymi myślami i kompulsjami?”
-50% do 11.08

Opinie

Bardzo pomocny kurs, będę z niego korzystać regularnie. Pani Marta ma niezwykle kojący głos i przygotowała ten kurs bardzo profesjonalnie, tak klarownie a zarazem przystępnie, tak że jest on naprawdę bardzo praktyczny. Bardzo polecam” sliweczka09

Kliknij i przeczytaj więcej o kursie

Bardzo pomocne materiały wideo. Zdecydowanie polecam. Dużo przydatnej wiedzy, która wspiera w walce z fs. Mega plus za ćwiczenia i arkusze do uzupełnienia Alicja N.

Kliknij i przeczytaj więcej o kursie

(…) Pani Marta wyjaśnia, skąd biorą się zbyt krytyczne myśli na swój temat i pokazuje różne ćwiczenia, które pomagają zrozumieć cały mechanizm i popracować nad zmianą. Do każdej lekcji dołączone jest podsumowanie, ćwiczenie do wydrukowania. Polecam. szymon

Kliknij i przeczytaj więcej o kursie

Kursy nie są zamiennikiem psychoterapii. Zawierają ćwiczenia oparte na założeniach psychoterapii poznawczo-behawioralnej, które często są wykorzystywane podczas sesji terapeutycznych, jednak nie zastąpią bezpośredniego kontaktu ze specjalistą. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort psychiczny i czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoim problemem, koniecznie skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skorzystaj z Kryzysowego Telefonu Zaufania, który jest czynny 7 dni w tygodniu od 14.00 do 22.00: 800 70 2222

Napisz do nas

Masz pytanie? Skontaktuj się z nami przez poniższy formularz lub wyślij wiadomość na adres e-mail: kontakt@drogawsparcia.pl