Przejdź do treści
5.00
(4 ocen)

Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?

Lista życzeń Udostępnij
Udostępnij kurs
Link do strony
Udostępnij na social media

O kursie

Jeśli nieustannie odkładasz ważne rzeczy na później, realizujesz zadania na ostatnią chwilę lub nie wcielasz w życie postanowień – ten kurs jest dla Ciebie. Nadmierna prokrastynacja to problem, z którym zmaga się obecnie wiele osób.

Psychoterapeutka Karolina Klein pomoże Ci zrozumieć zjawisko zwlekania oraz zaprezentuje skuteczne techniki jego przezwyciężania. Podczas tego kursu przyjrzysz się dokładnie Twojej własnej prokrastynacji: uświadomisz sobie, z czym zwlekasz, dlaczego to robisz i jakie są tego konsekwencje. Zrozumiesz mechanizmy podtrzymujące prokrastynację oraz poznasz i przećwiczysz wiele technik, które pomogą Ci przestać zwlekać i zacząć działać. Dzięki ćwiczeniom proponowanym w tym kursie będziesz funkcjonować mniej automatycznie i nauczysz się świadomie podejmować działania, które są dla Ciebie ważne.

Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
✅ odkładasz zadania na później
✅ nie realizujesz konsekwentnie swoich postanowień
✅ zabierasz się za pracę na ostatnią chwilę
✅ odczuwasz stres w związku z tym, że zwlekasz
✅ chcesz zrozumieć zjawisko prokrastynacji
✅ chcesz przyjrzeć się sobie: zrozumieć przyczyny i konsekwencje swojego zwlekania
✅ chcesz przezwyciężyć nawyk odkładania na później
✅ chcesz poznać praktyczne techniki wspierające realizację zadań

Prowadząca: Karolina Klein- psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz 4-letnie szkolenie terapeutyczne na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Doświadczenie zdobywała m.in. w Specjalistycznym Ośrodku Wsparcia dla Ofiar Przemocy w Rodzinie, na oddziale dziennym psychiatrycznym w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego oraz w organizacji AGE UK w Londynie. Poza klasyczną terapią-poznawczo behawioralną czerpie z nurtu Compassion Focused Therapy. Bliska jest jej też Uważność (Mindfulness).

Kurs nie jest substytutem psychoterapii.

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • dowiesz się, czym jest prokrastynacja
  • zrozumiesz mechanizmy podtrzymujące prokrastynację
  • dowiesz się, dlaczego zwlekasz
  • poznasz i przećwiczysz techniki, które pomogą Ci zacząć działać
  • nauczysz się świadomie podejmować działania, które są dla Ciebie ważne

Przegląd kursu

Część I: Zrozumienie prokrastynacji

  • 1. Powitanie
    02:09
  • 2. Zrozumienie mechanizmów prokrastynacji
    16:40
  • 3. Refleksje na temat Twojej prokrastynacji
    05:51
  • 4. Konsekwencje nadmiernego zwlekania cz. 1
    07:53
  • 5. Konsekwencje nadmiernego zwlekania cz. 2
    09:22
  • 6. Przyczyny prokrastynacji
    10:42

Część II: Sposoby na przezwyciężanie prokrastynacji

Zakończenie

Opinie uczestników

5.0
Razem 4 oceny
5
4 ocen
4
0 ocen/a
3
0 ocen/a
2
0 ocen/a
1
0 ocen/a
M
3 miesiące temu
Kurs niezwykle pomocny. W mojej opinii w pełni wyczerpuje temat. Serdecznie dziękuję.
M
3 miesiące temu
Kurs bardzo obszerny i jednoznacznie świetny, otwiera głowę; obie terapeuttki na platformie których kursy kupiłem (Marta i Karolina) ciepłe i profesjonalne.
E
4 miesiące temu
To już mój trzeci ukończony kurs na stronie Drogi Wsparcia i chyba mogę stwierdzić, że ulubiony. Prokrastynacja towarzyszyła mi od dawna, ale dopiero wraz z kolejnymi materiałami terapeutka uświadomiła mi, że większym stopniu niż myślałam. Kurs bardzo merytoryczny, dużo materiałów do których mam nadzieję że będę wracała regularnie. Polecam.
S
4 miesiące temu
Kurs zawiera ogrom informacji mających na celu podjęcie walki z odkładaniem ważnych zadań na później. Staram się jak najwięcej z nich zastosować w życiu codziennym. Fajne podejście do zagadnienia.