Przejdź do treści
5.00
(8 ocen)

Techniki radzenia sobie z depresją

Lista życzeń Udostępnij
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

Kurs pomoże Ci, jeśli masz zdiagnozowaną depresję i szukasz technik, które pomogą Ci pracować nad lepszym samopoczuciem. Kurs jest też przeznaczony dla osób, które chciałyby zdobyć wiedzę na temat tego czym jest depresja, w jaki sposób się rozwija, co podtrzymuje objawy depresji i jak pracować nad obniżeniem objawów choroby. Kurs nie zastąpi fachowej diagnozy specjalistów, ani leczenia farmakologicznego lub psychoterapii.

Będziesz mógł/mogła skorzystać z ćwiczeń do pracy własnej, aby na co dzień wprowadzać zmiany umożliwiające budowanie zdrowych nawyków, zamiast wzmacniania negatywnych postaw sprzyjających pogłębianiu się choroby. Dowiesz się, jak zapobiegać nawrotom depresji. Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Diana Wyrębek Walters przedstawi model poznawczy rozwoju depresji i zaprezentuje techniki pozwalające wyjść z błędnego koła negatywnych myśli. Dowiesz się, jak podważać negatywne myśli oraz jak wprowadzać konstruktywne sposoby radzenia sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach. Zyskasz dzięki temu świadomość jak nie pogłębiać objawów depresji i umiejętność działania w sposób długofalowo korzystny.

Komu polecamy kurs?
✅ osobom chorującym na depresję
✅ osobom szukającym wiedzy na temat rozwoju depresji i sposobów na obniżenie jej objawów
✅ osobom znającym kogoś, kto choruje na depresję, pragnącym lepiej rozumieć, co ta osoba przeżywa i jak można jej pomóc
✅ specjalistom pracującym z osobami chorującymi na depresję

Prowadząca: Diana Wyrębek Walters – psycholog, terapeutka CBT, trenerka. Należy do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB). Jest absolwentką Uniwersytetu Warszawskiego oraz Szkoły Głównej Handlowej. Odbyła również roczne szkolenie podyplomowe w zakresie pedagogiki. Posiada także kwalifikacje trenerskie i nabyła doświadczenie międzynarodowe w prowadzeniu szkoleń psychoedukacyjnych m.in. na kongresach psychologicznych przeprowadzonych na Malcie i w Danii oraz na specjalistycznych szkoleniach trenerskich przeprowadzonych w Czechach i w Turcji. Doświadczenie terapeutyczne zdobywała w trakcie prowadzenia terapii indywidualnej oraz grupowej z elementami mindfulness, socjoterapii oraz arteterapii m.in. w Poradni Zdrowia Psychicznego. Aktualnie współpracuje z trzymsie.pl.

Kurs nie jest substytutem psychoterapii.

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • Dowiesz się czym charakteryzuje się depresja i w jaki sposób się ją diagnozuje
  • Poznasz sposoby leczenia depresji
  • Dowiesz się, skąd bierze się depresja, jakie są rokowania i powikłania depresji
  • Dowiesz się, jak zapobiegać rozwojowi i nawrotom choroby
  • Poznasz model poznawczy rozwoju depresji oraz błędne koła
  • Dowiesz się, czym jest Triada depresyjna Becka
  • Dowiesz się, czym charakteryzują się zniekształcenia poznawcze
  • Poznasz różnicę pomiędzy ruminacjami a rozmyślaniem
  • Poznasz skuteczne techniki pozwalające przełamać schemat działania w depresji
  • Dowiesz się, jakie najczęściej leki są stosowane w leczeniu depresji
  • Dowiesz się, jakie informacje przekazują nam odczuwane emocje i jakie emocje najczęściej są odczuwane w depresji
  • Uzyskasz dostęp do materiałów, które pomogą Ci dokonać autoobserwacji oraz wprowadzić korzystne zmiany w działaniu
  • Nauczysz się rozpoznawać pułapki myślenia i świadomie z nich wychodzić
  • Dowiesz się jak rozwijać elastyczność myślenia
  • Dowiesz się jak przerwać cykl nieużytecznych zachowań emocjonalnych
  • Poznasz plan działania do zastosowania w życiu codziennym oparty na technikach omówionych w kursie

Przegląd kursu

Techniki radzenia sobie z depresją

  • 0. Witaj
    02:34
  • 1. Czym jest depresja?
    04:05
  • 2. Sposoby leczenia depresji
    03:50
  • 3. Rokowania i powikłania depresji
    02:46
  • 4. Zapobieganie depresji i nawrotom choroby
    07:31
  • 5. Model poznawczy rozwoju depresji i błędne koła w depresji
    10:05
  • 6. Triada depresyjna Becka i zniekształcenia poznawcze
    08:32
  • 7. Ruminacje a rozmyślanie
    07:22
  • 8. Schemat działania w depresji
    07:54
  • 9. Leki w depresji
    01:17
  • 10. Czym są emocje
    12:12
  • 11. Emocje w depresji
    04:11
  • 12. Medytacja uważnej świadomości emocji – teoria
    02:39
  • 13. Medytacja uważnej świadomości emocji – praktyka
    05:00
  • 14. Obiektywna obserwacja: Skala depresji i rejestr postępów
    02:38
  • 15. Dlaczego to, w jaki sposób myślimy, jest ważne
    04:27
  • 16. Myśli automatyczne
    03:44
  • 17. Pułapki myślenia
    02:52
  • 18. Wyciąganie nieuzasadnionych wniosków i katastrofizacja
    06:18
  • 19. Jak rozwijać elastyczność myślenia
    02:37
  • 20. Zachowania emocjonalne
    06:49
  • 21. Jak przerwać cykl nieużytecznych zachowań emocjonalnych
    02:43
  • 22. Podsumowanie i plan działania
    04:57
  • 23. Zakończenie
    03:35

Opinie

5.0
Razem 8 ocen
5
8 ocen
4
0 ocen
3
0 ocen
2
0 ocen
1
0 ocen
E
1 miesiąc temu
Podobało mi się. Myślałam, że nic mnie nie zaskoczy. A jednak...
A
1 miesiąc temu
Ciekawy kurs, przydatne i praktyczne informacje. Dziękuję
J
4 miesiące temu
Polecam kurs. Dużo cennych informacji
D
6 miesięcy temu
Bardzo dobry kurs i wiele pomocnych narzędzi
L
7 miesięcy temu
Polecam zakup tego kursu.
A
9 miesięcy temu
W stanie depresyjnym warto mieć pod reką pierwszą pomoc. Moim zdaniem ten kurs spełnia takie zadanie. Pokazuje również jak ważny jest sposób myślenia i że mamy na to wpływ. Kurs bardzo rzetelny.
M
9 miesięcy temu
Jasny przekaz, spora dawka wiedzy w pigułce.
A
11 miesięcy temu
Dużo informacji, przydatne Ćwiczenia do wydrukowania. Jestem na tak !