4.88(8)

„20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym”

  • Suma zarejestrowanych 29

O kursie


Kurs skierowany jest do osób, którym lęk społeczny utrudnia codzienne funkcjonowanie (także przez objawy fizyczne takie jak uczucie omdlenia/odrealnienia, czerwienienie się, potliwość), np. w sytuacjach, takich jak: wystąpienia publiczne, przebywanie w środkach transportu, wyjście do sklepu, zadzwonienie przez telefon czy załatwienie spraw urzędowych. Poznasz różne metody pracy z lękiem, z których wybierzesz te odpowiednie dla siebie. Dzięki temu kursowi Twój lęk zmniejszy się, a życie społeczne stanie się bogatsze.

Komu polecamy kurs?
✅ osobom zmagającym się z fobią społeczną
✅ osobom, które cierpią na nieśmiałość
✅ osobom, które odczuwają lęk podczas rozmów z nowymi osobami i w sytuacjach społecznych
✅ osobom z zaburzeniami lękowymi

Prowadzący: Łukasz Zdebelak – psycholog oraz certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865). Ukończył psychologię Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej SWPS w Poznaniu. Odbyłem także dodatkowe szkolenia: ,,Testy w diagnozie neuropsychologicznej”, ,,Wprowadzenie do Dialogu Motywacyjnego”, ,,Fobia społeczna w paradygmacie poznawczo-behawioralnym” i uczestniczył w projekcie dotyczącym zdrowia psychicznego. Zdobywał doświadczenie podczas 3-letniej pracy w Wojewódzkim Szpitalu dla Nerwowo i Psychicznie Chorych w Ciborzu i w Poradni Zdrowia Psychicznego w Zielonej Górze, a także na stażach w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Szprotawie, w Szpitalu dla Nerwowo i Psychicznie Chorych w Międzyrzeczu, w Poznańskim Ośrodku Zdrowia Psychicznego oraz w pracowni psychologicznej Reflex w Zielonej Górze. Od 2016 roku współpracuje z Ośrodkiem Psychoterapii i Rozwoju w Zielonej Górze i prowadzi terapię online na trzymsie.pl. Pracuje także jako psycholog transportu z kierowcami zawodowymi.

Czego się nauczę?

  • nauczysz się sprawdzonych technik, które pomogą Ci pokonać lęk społeczny
  • poprawisz jakość swojego życia
  • poznasz sposoby, które pozwolą Ci stawić czoła lękowi w sytuacjach społecznych
  • nauczysz się rozpoznawać i pracować z myślami, które podtrzymują lęk społeczny
  • dowiesz się, jak przekierować uwagę

Tematy tego kursu

20 Lekcji

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym?

Certyfikowany psychoterapeuta CBT przedstawia skuteczne techniki, które pozwolą Ci popracować nad fobią społeczną.
1. Zanurz się w lęku – ekspozycja5:32
2. Dyskusja z myśleniem czarno-białym3:03
3. Argumentacja1:23
4. Korzyści i koszty2:31
5. Negatywne przypuszczenia2:03
6. Odpowiedź2:07
7. Rozszerzanie tolerancji2:40
8. Sprawdzanie zasadności2:43
9. Sprawdzenie rzeczywistości2:19
10. Szersza perspektywa2:34
11. Świadoma odpowiedź1:26
12. Uwaga na zewnątrz3:12
13. Widok z 3 piętra2:02
14. Zmiana myśli poprzez zmianę zachowania1:22
15. Życie z innej perspektywy2:17
16. Obserwacja1:47
17. Korzystaj z fiszek2:06
18. Definicja pojęć1:46
19. Miejsca publiczne2:27
20. Nagradzaj się za swoje dokonania1:13

Opinie studentów

4.9

Total 8 Ratings

5
4 oceny
4
1 ocena
3
0 ocena
2
0 ocena
1
0 ocena

Dla takich osób jak ja które zmagają się z fobią społeczną latami kurs pana Łukasza to może być przełom, zwłaszcza jak się nie ma odwagi na sesje z psychologiem.. Przydatne techniki do użycia w praktyce.

ok

ćwiczenia i wskazówki są świetne – życiowe, praktyczne; no i pomagają nauczyć się pracować też 'wewnętrznie’ – z myślami i przekonaniami, które wpływają na nas tak negatywnie.

Bardzo pomocne materiały wideo. Zdecydowanie polecam. Dużo przydatnej wiedzy, która wspiera w walce z fs. Mega plus za ćwiczenia i arkusze do uzupełnienia

Bardzo pomocne materiały wideo. Zdecydowanie polecam. Dużo przydatnej wiedzy, która wspiera w walce z fs. Mega plus za ćwiczenia i arkusze do uzupełnienia

ćwiczenia i wskazówki są świetne - życiowe, praktyczne; no i pomagają nauczyć się pracować też 'wewnętrznie' - z myślami i przekonaniami, które wpływają na nas tak negatywnie.

280,00 

Materiał zawiera

  • dożywotni dostęp do kursu
  • 20 filmów wideo
  • 13 arkuszy pracy