Przejd藕 do tre艣ci
4.67
(9 oceny)

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z l臋kiem spo艂ecznym

Lista 偶ycze艅 Udost臋pnij
Udost臋pnij kurs
Link do strony
Udost臋pnij na social media

O kursie

Kurs skierowany jest do os贸b, kt贸rym l臋k spo艂eczny utrudnia codzienne funkcjonowanie (tak偶e przez objawy fizyczne takie jak: uczucie omdlenia/odrealnienia, czerwienienie si臋, potliwo艣膰), np. w sytuacjach, takich jak: wyst膮pienia publiczne, przebywanie w 艣rodkach transportu, wyj艣cie do sklepu, zadzwonienie przez telefon czy za艂atwienie spraw urz臋dowych. Poznasz r贸偶ne metody pracy z l臋kiem, z kt贸rych wybierzesz te odpowiednie dla siebie. Dzi臋ki niemu Tw贸j l臋k zmniejszy si臋, a 偶ycie spo艂eczne stanie si臋 bogatsze. Kurs „20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z fobi膮 spo艂eczn膮” skupia si臋 na konkretnych technikach i 膰wiczeniach, kt贸re maj膮 za zadanie wspom贸c Twoj膮 walk臋 z fobi膮 spo艂eczn膮.

Komu polecamy kurs?
鉁 osobom zmagaj膮cym si臋 z fobi膮 spo艂eczn膮
鉁 osobom, kt贸re cierpi膮 na nie艣mia艂o艣膰
鉁 osobom, kt贸re odczuwaj膮 l臋k podczas rozm贸w z nowymi osobami i w sytuacjach spo艂ecznych
鉁 osobom z zaburzeniami l臋kowymi

Prowadz膮cy: 艁ukasz Zdebelak 鈥 psycholog oraz certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865). Uko艅czy艂 psychologi臋 na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz Szko艂臋 Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej SWPS w Poznaniu. Jest wsp贸艂tw贸rc膮 projektu spolecznafobia.pl. Zdobywa艂 do艣wiadczenie w szpitalach, poradniach zdrowia psychicznego i o艣rodkach psychoterapii. Obecnie zajmuje si臋 szkoleniem i zwi膮zany jest z trzymsie.pl, gdzie prowadzi psychoterapi臋 online.

Kurs nie jest substytutem psychoterapii.

Poka偶聽wi臋cej

Czego si臋 nauczysz?

  • nauczysz si臋 sprawdzonych technik, kt贸re pomog膮 Ci pokona膰 l臋k spo艂eczny
  • poprawisz jako艣膰 swojego 偶ycia
  • poznasz sposoby, kt贸re pozwol膮 Ci stawi膰 czo艂a l臋kowi w sytuacjach spo艂ecznych
  • nauczysz si臋 rozpoznawa膰 i pracowa膰 z my艣lami, kt贸re podtrzymuj膮 l臋k spo艂eczny
  • dowiesz si臋, jak przekierowa膰 uwag臋

Przegl膮d kursu

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z l臋kiem spo艂ecznym
Certyfikowany psychoterapeuta CBT przedstawia skuteczne techniki, kt贸re pozwol膮 Ci popracowa膰 nad fobi膮 spo艂eczn膮.

  • 1. Zanurz si臋 w l臋ku – ekspozycja
    05:32
  • 2. Dyskusja z my艣leniem czarno-bia艂ym
    03:03
  • 3. Argumentacja
    01:23
  • 4. Korzy艣ci i koszty
    02:31
  • 5. Negatywne przypuszczenia
    02:03
  • 6. Odpowied藕
    02:07
  • 7. Rozszerzanie tolerancji
    02:40
  • 8. Sprawdzanie zasadno艣ci
    02:43
  • 9. Sprawdzenie rzeczywisto艣ci
    02:19
  • 10. Szersza perspektywa
    02:34
  • 11. 艢wiadoma odpowied藕
    01:26
  • 12. Uwaga na zewn膮trz
    03:12
  • 13. Widok z 3 pi臋tra
    02:02
  • 14. Zmiana my艣li poprzez zmian臋 zachowania
    01:22
  • 15. 呕ycie z innej perspektywy
    02:17
  • 16. Obserwacja
    01:47
  • 17. Korzystaj z fiszek
    02:06
  • 18. Definicja poj臋膰
    01:46
  • 19. Miejsca publiczne
    02:27
  • 20. Nagradzaj si臋 za swoje dokonania
    01:13

Opinie uczestnik贸w

4.7
Total 9 ocen
5
7 oceny
4
1 Rating
3
1 Rating
2
0 Rating
1
0 Rating
M
2 tygodnie temu
z fobia spol, ktora towarzyszyla mi wspolnie z natrectwami, naprawde sa sie wygrac, jestem pelen uznania do wiedzy terapeuty Lukasza Zdebelaka jesli chodzi o terapie poznawczo-behawioralna
T
4 miesi膮ce temu
M
7 miesi臋cy temu
Dzi臋kuj臋 bardzo panu 艁ukaszowi za pomoc. Wiele si臋 nauczy艂am. Postaram si臋 jak najwi臋cej wyci膮gn膮膰 z jego lekcji i stosowa膰 si臋 do jego wskaz贸wek w 偶yciu codziennym. Kurs oceniam na 5.
M
10 miesi臋cy temu
Kurs ciekawy . Du偶o technik . Mo偶na wybra膰 co艣 dla siebie albo spr贸bowa膰 wszystkich . Wiadomo praca w艂asna te偶 wa偶na ale 艁ukasz pokazuje od czego zacz膮膰 i co mo偶na 膰wiczy膰 .
MK
12 miesi臋cy temu
Dla takich os贸b jak ja kt贸re zmagaj膮 si臋 z fobi膮 spo艂eczn膮 latami kurs pana 艁ukasza to mo偶e by膰 prze艂om, zw艂aszcza jak si臋 nie ma odwagi na sesje z psychologiem.. Przydatne techniki do u偶ycia w praktyce.
J
12 miesi臋cy temu
ok
O
12 miesi臋cy temu
Bardzo pomocne materia艂y wideo. Zdecydowanie polecam. Du偶o przydatnej wiedzy, kt贸ra wspiera w walce z fs. Mega plus za 膰wiczenia i arkusze do uzupe艂nienia
T
1 rok temu
A
1 rok temu
膰wiczenia i wskaz贸wki s膮 艣wietne 鈥 偶yciowe, praktyczne; no i pomagaj膮 nauczy膰 si臋 pracowa膰 te偶 \鈥檞ewn臋trznie\鈥 鈥 z my艣lami i przekonaniami, kt贸re wp艂ywaj膮 na nas tak negatywnie.