Przejdź do treści
5.00
(4 oceny)

Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?

Lista życzeń Udostępnij
Udostępnij kurs
Link do strony
Udostępnij na social media

O kursie

Wewnętrzny krytyk – znasz go? Założę się, że tak! Nigdy nie spotkaliśmy, ani nie słyszeliśmy o człowieku, który by nie miał takiego wewnętrznego krytycznego głosu, dlatego jesteśmy pewni, że ten kurs będzie wartościowy również dla Ciebie.

Psychoterapeutka Marta Figurska zawarła w tym kursie metody wywodzące się głównie z terapii poznawczo- behawioralnej, ale również terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania, bo z takich właśnie technik korzysta również w swojej codziennej pracy psychoterapeutki.

Ten kurs pomoże Ci rozszerzyć perspektywę, nawiązać kontakt z tym, co jest dla Ciebie ważne i wartościowe, a także znaleźć w sobie siłę i odwagę, aby wieść spełnione życie pełne życzliwości i samoakceptacji pomimo krytyka.

Komu polecamy ten kurs?

✅ osobom, które często słyszą głos wewnętrznego krytyka
✅ osobom, które rozpamiętują błędy z przeszłości i mają tendencję do obwiniania się za nie
✅ osobom, które wycofują się z różnego rodzaju aktywności z lęku przed porażką
✅ osobom z niską samooceną
✅ osobom, które zmagają się z perfekcjonizmem
✅ osobom, które wymagają od siebie więcej i więcej, zaniedbując swoje potrzeby
✅ osobom cierpiącym na różnego rodzaju zaburzenia nastroju
✅ osobom, które są zainteresowane samorozwojem i chciałyby lepiej poznać siebie

Prowadząca: Marta Figurska – psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i mediator. Ukończyła psychologię kliniczną na Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie, 4-letnie szkolenie w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie oraz studia podyplomowe nadające kwalifikacje pedagogiczne. Doświadczenie zdobywała m.in. w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, w Stowarzyszeniu POMOST działającym na rzecz Osób z Zaburzeniami Psychicznymi, Telefonie Zaufania 116111, w Poradni SCOLAR oraz pracując z dziećmi i młodzieżą z diagnozą autyzmu oraz zespołu Aspergera.

Kurs nie jest substytutem psychoterapii.

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • przyjrzysz się bliżej mechanizmowi działania swojego krytyka
  • wzmocnisz poczucie własnej wartości
  • przyjrzysz się swoim obawom związanym z odpuszczeniem samokrytycyzmu
  • nauczysz się zauważać negatywne myśli
  • nauczysz się rozszerzać perspektywę
  • zwiększysz świadomość swoich mocnych stron
  • zmienisz krytyczny charakter dialogu wewnętrznego
  • zauważysz i poznasz bliżej swoje wewnętrzne dziecko
  • nauczysz się radzić sobie z krytycznymi myślami
  • ustalisz cele oparte na wartościach
  • zaczniesz działać pomimo krytyka

Przegląd kursu

Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?

  • Wstęp
    02:19
  • 1. Poznaj swojego krytyka
    02:13
  • 2. Zidentyfikuj swoje obawy
    03:10
  • 3. Korzyści i straty – krytyk
    02:31
  • 4. Krytyk, wewnętrzne dziecko i współczująca postać
    05:29
  • 5. Korzyści i straty – współczująca postać
    01:51
  • 6. Wysłuchaj swojego krytyka – dzienniczek myśli
    03:27
  • 7. Zniekształcone komunikaty krytyka
    03:25
  • 8. Rozszerz perspektywę
    03:27
  • 9. Zwiększ świadomość swoich mocnych stron
    03:14
  • 10. Życzliwy i kojący oddech
    06:20
  • 11. Wyobrażenie współczującej postaci
    07:45
  • 12. Zmiana krytycznego charakteru wewnętrznego dialogu
    06:15
  • 13. Traktowanie krytycznych myśli jako odczuć fizycznych
    10:48
  • 14. Zauważ swoje wewnętrzne dziecko
    09:54
  • 15. Odpoczywaj z dala od krytyka
    04:46
  • 16. Nie jesteś swoimi myślami – defuzja poznawcza
    08:40
  • 17. Ustal cele oparte na wartościach
    07:03
  • 18. Konstruktywny dyskomfort
    04:23
  • 19. Działaj pomimo krytyka – eksperyment
    03:47

Opinie uczestników

5.0
Total 4 oceny
5
1 Rating
4
0 Rating
3
0 Rating
2
0 Rating
1
0 Rating
O
1 tydzień temu
Profesjonalne podejście do tematu, dużo fajnych, praktycznych ćwiczeń, które poszerzają perspektywę i pomagają spojrzeć inaczej na problem wewnętrznego krytyka.
J
1 miesiąc temu
Kurs bardzo pomocny, merytorycznie dobrze przygotowany i opracowany, super ze sa arkusze do pracy. Jestem bardzo zadowolona z zakupionego kursu. polecam serdecznie
E
3 miesiące temu
Przyjemnie się słucha, kurs bardzo informacyjny. dużo zadań do pracy własnej.
S
3 miesiące temu
Przesadny samokrytycyzm towarzyszył mi od zawsze, to tak jakby siedział mi w głowie wymagający drugi ja, któremu nigdy nie podoba się to, co robię. Pani Marta wyjaśnia, skąd biorą się zbyt krytyczne myśli na swój temat i pokazuje różne ćwiczenia, które pomagają zrozumieć cały mechanizm i popracować nad zmianą. Do każdej lekcji dołączone jest podsumowanie, ćwiczenie do wydrukowania. Polecam.