Droga wsparcia od trzymsie.pl
Samopomocowe kursy wideo i audio dla osób zmagających się z różnymi problemami natury psychicznej, stworzone przez terapeutów poznawczo-behawioralnych.
Profesjonalna pomoc
Nasze kursy samopomocy tworzone są przez terapeutów poznawczo-behawioralnych, którzy od lat pomagają pacjentom w centrum terapii online trzymsie.pl i specjalizują się w danym problemie. Więcej o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej, która jest najlepiej udokumentowanym nurtem terapii, przeczytasz tutaj.
Nieograniczony dostęp
Korzystaj z kursów we własnym tempie, niezależnie od tego, gdzie jesteś. Zyskaj dostęp do wiedzy i doświadczenia najlepszych specjalistów w Polsce, przekazanych Ci w formie nagrań audio lub wideo.
Anonimowość
Wiemy, że zgłoszenie się do terapeuty dla niektórych osób wiąże się z dużym stresem i czasami (niesłusznie) wstydem. Choć kursy nie są zamiennikiem terapii, to chcemy dzięki nim upowszechnić anonimowy dostęp do wiedzy zarezerwowanej dotychczas tylko dla osób uczestniczących w spotkaniach twarzą w twarz z terapeutą. Do założenia konta potrzebujesz jedynie adresu e-mail.
Piszą o nas
Obejrzyj fragment kursu „Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?”
Nasze kursy
Podnieś swoją samoocenę!
-50% do 29 marca
Kurs dla osób, które często czują się gorsze niż inni, często porównują się do innych i uważają, że są niewystarczająco dobre.
Przezwyciężanie prokrastynacji – jak przestać zwlekać i zacząć działać?
-50% do 29 marca
DODATKOWO -20 zł z kodem TERAZ
Kod należy wpisać w koszyku
Jeśli nieustannie odkładasz ważne rzeczy na później, realizujesz zadania na ostatnią chwilę lub nie wcielasz w życie postanowień – ten kurs jest dla Ciebie.
Przezwyciężanie błędnego koła negatywnych myśli
-50% do 29 marca
Często martwisz się o przyszłość? Rozpamiętujesz trudne wydarzenia z przeszłości? Nie możesz uwolnić się od negatywnych myśli? Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie.
Overcoming procrastination
NEW!
Course in English
This course is for you if you constantly put off tasks or you don’t stick to your resolutions.
Jak wygrać z natręctwami, obsesyjnymi myślami i kompulsjami?
-50% do 29 marca
Męczą Cię powracające obsesyjne myśli? Czujesz, że musisz wykonywać pewne czynności i rytuały? Sprawdź, co możesz zrobić, żeby poradzić sobie z tym problemem.
Techniki radzenia sobie z depresją
-50% do 29 marca
Kurs dla osób ze zdiagnozowaną depresją i szukających technik, które pomagają pracować nad lepszym samopoczuciem.
Wewnętrzny krytyk – jak go oswoić?
-50% do 29 marca
Każdy z nas posiada wewnętrzny krytyczny głos. Czasem jest on nieustanny, bardzo negatywny i obniża samoocenę. Wydaje Ci się, że wszystko, co robisz jest niewystarczające? Ten kurs będzie pomocny.
Zachowaj spokój: metody radzenia sobie ze stresem
-50% do 29 marca
Jeśli czujesz, że stres zawładnął Twoim życiem i chcesz odzyskać spokój oraz kontrolę, ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Przezwycięż perfekcjonizm i szczegółowość, bo mniej znaczy lepiej, szybciej i wydajniej
-50% do 29 marca
Jeżeli często mierzysz się z lękiem przed oceną swoich efektów pracy, starasz się robić wszystko perfekcyjnie i czujesz, że wiele Cię to kosztuje, ten kurs jest dla Ciebie.
Ataki paniki – jak sobie z nimi poradzić?
-50% do 29 marca
Zmagasz się z atakami paniki? Doświadczasz nagłego, bardzo wysokiego lęku, któremu towarzyszą uczucia nadchodzącej katastrofy, śmierci czy utraty kontroli? Ten kurs będzie pomocny.
20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym
-50% do 29 marca
Fobia społeczna utrudnia Twoje codzienne życie? Odczuwasz wysoki lęk w obliczu wystąpień publicznych, w środkach transportu, sklepie, urzędzie? Ten kurs będzie odpowiedni dla Ciebie.
Jak poradzić sobie z lękiem o przyszłość
-50% do 29 marca
Martwisz się, że coś złego spotka Ciebie lub Twoją rodzinę? Boisz się nagłej choroby lub wypadku? Niepewność związana z przyszłością wywołuje u Ciebie lęk? Ten kurs Ci pomoże.
Ty też możesz być asertywny!
-50% do 29 marca
Masz problemy z wyrażaniem swojego zdania? Dyskusja wywołuje w Tobie lęk? Nie wiesz, jak wyrazić swoje potrzeby? Ten kurs pomoże Ci stać się bardziej asertywną/ym.
Jak poradzić sobie z przytłoczeniem pracą? Odzyskaj entuzjazm i pasję w pracy
-50% do 29 marca
Jeżeli często mierzysz się z przytłoczeniem obowiązkami pracy i tracisz motywację do działania, ten kurs jest dla Ciebie.
Nasza misja
Zaczynaliśmy w 2010 roku jako serwis społecznościowy, w obrębie którego gromadziliśmy relacje osób borykających się z zaburzeniami natury psychicznej. Dzięki temu, od podszewki znamy potrzeby naszych pacjentów, którzy zawsze byli i będą dla nas najważniejsi. Wiemy też z ich bezpośrednich relacji, jak skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna oraz że jest tak samo skuteczna w formie online jak stacjonarnej (więcej o jej skuteczności przeczytasz tutaj).
W ostatnich latach trzymsie.pl przekształciło się w centrum terapii online, a poprzez Drogę Wsparcia chcemy upowszechnić wiedzę z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej w postaci kursów wideo nagrywanych przez naszych terapeutów, aby materiały te mogły odmienić życie jak największej liczbie osób.
Opinie
* Opinie mogą być wystawiane tylko po zweryfikowanym zakupie kursu.
Na podstronach kursów publikowane są wszystkie opinie użytkowników.
Kursy nie są zamiennikiem psychoterapii. Zawierają ćwiczenia oparte na założeniach psychoterapii poznawczo-behawioralnej, które często są wykorzystywane podczas sesji terapeutycznych, jednak nie zastąpią bezpośredniego kontaktu ze specjalistą. Jeśli odczuwasz duży dyskomfort psychiczny i czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoim problemem, koniecznie skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą. Jeśli jesteś w kryzysie i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, skorzystaj z Kryzysowego Telefonu Zaufania, który jest czynny 7 dni 24 godziny na dobę: 800 70 2222
Napisz do nas
Masz pytanie? Skontaktuj się z nami przez poniższy formularz lub wyślij wiadomość na adres e-mail: kontakt@drogawsparcia.pl