Przejdź do treści
4.75
(12 ocen)

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym

Kategorie: Kurs wideo
Lista życzeń Udostępnij
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

Kurs skierowany jest do osób, którym lęk społeczny utrudnia codzienne funkcjonowanie (także przez objawy fizyczne takie jak: uczucie omdlenia/odrealnienia, czerwienienie się, potliwość), np. w sytuacjach, takich jak: wystąpienia publiczne, przebywanie w środkach transportu, wyjście do sklepu, zadzwonienie przez telefon czy załatwienie spraw urzędowych. Poznasz różne metody pracy z lękiem, z których wybierzesz te odpowiednie dla siebie. Dzięki niemu Twój lęk zmniejszy się, a życie społeczne stanie się bogatsze. Kurs „20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z fobią społeczną” skupia się na konkretnych technikach i ćwiczeniach, które mają za zadanie wspomóc Twoją walkę z fobią społeczną.

Komu polecamy kurs?
✅ osobom zmagającym się z fobią społeczną
✅ osobom, które cierpią na nieśmiałość
✅ osobom, które odczuwają lęk podczas rozmów z nowymi osobami i w sytuacjach społecznych
✅ osobom z zaburzeniami lękowymi

Prowadzący: Łukasz Zdebelak – psycholog oraz certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny (Certyfikat Psychoterapeuty Poznawczo-Behawioralnego PTTPB nr 865). Ukończył psychologię na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu oraz Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej SWPS w Poznaniu. Zdobywał doświadczenie w szpitalach, poradniach zdrowia psychicznego i ośrodkach psychoterapii. Obecnie zajmuje się szkoleniem i związany jest z trzymsie.pl, gdzie prowadzi psychoterapię online.

Kurs nie jest substytutem psychoterapii.

Pokaż więcej

Czego się nauczysz?

  • nauczysz się sprawdzonych technik, które pomogą Ci pokonać lęk społeczny
  • poprawisz jakość swojego życia
  • poznasz sposoby, które pozwolą Ci stawić czoła lękowi w sytuacjach społecznych
  • nauczysz się rozpoznawać i pracować z myślami, które podtrzymują lęk społeczny
  • dowiesz się, jak przekierować uwagę

Przegląd kursu

20 najskuteczniejszych technik radzenia sobie z lękiem społecznym
Certyfikowany psychoterapeuta CBT przedstawia skuteczne techniki, które pozwolą Ci popracować nad fobią społeczną.

  • 1. Zanurz się w lęku – ekspozycja
    05:32
  • 2. Dyskusja z myśleniem czarno-białym
    03:03
  • 3. Argumentacja
    01:23
  • 4. Korzyści i koszty
    02:31
  • 5. Negatywne przypuszczenia
    02:03
  • 6. Odpowiedź
    02:07
  • 7. Rozszerzanie tolerancji
    02:40
  • 8. Sprawdzanie zasadności
    02:43
  • 9. Sprawdzenie rzeczywistości
    02:19
  • 10. Szersza perspektywa
    02:34
  • 11. Świadoma odpowiedź
    01:26
  • 12. Uwaga na zewnątrz
    03:12
  • 13. Widok z 3 piętra
    02:02
  • 14. Zmiana myśli poprzez zmianę zachowania
    01:22
  • 15. Życie z innej perspektywy
    02:17
  • 16. Obserwacja
    01:47
  • 17. Korzystaj z fiszek
    02:06
  • 18. Definicja pojęć
    01:46
  • 19. Miejsca publiczne
    02:27
  • 20. Nagradzaj się za swoje dokonania
    01:13

Opinie

4.8
Razem 12 ocen
5
10 ocen
4
1 ocen
3
1 ocen
2
0 ocen
1
0 ocen
D
5 miesięcy temu
Stopniowane metody, bardzo pomocne.
J
8 miesięcy temu
polecam
A
9 miesięcy temu
Bardzo podręczny kurs, zawiera przydatne informacje i ćwiczenia, przekazane w takiej formie aby były możliwie łatwe do zapamietania i zastosowania. Dziękuję Panu Łukaszowi za tak znaczne uproszczenie problemu!
M
2 lata temu
z fobia spol, ktora towarzyszyla mi wspolnie z natrectwami, naprawde sa sie wygrac, jestem pelen uznania do wiedzy terapeuty Lukasza Zdebelaka jesli chodzi o terapie poznawczo-behawioralna
T
2 lata temu
M
2 lata temu
Dziękuję bardzo panu Łukaszowi za pomoc. Wiele się nauczyłam. Postaram się jak najwięcej wyciągnąć z jego lekcji i stosować się do jego wskazówek w życiu codziennym. Kurs oceniam na 5.
M
2 lata temu
Kurs ciekawy . Dużo technik . Można wybrać coś dla siebie albo spróbować wszystkich . Wiadomo praca własna też ważna ale Łukasz pokazuje od czego zacząć i co można ćwiczyć .
MK
2 lata temu
Dla takich osób jak ja które zmagają się z fobią społeczną latami kurs pana Łukasza to może być przełom, zwłaszcza jak się nie ma odwagi na sesje z psychologiem.. Przydatne techniki do użycia w praktyce.
J
2 lata temu
ok
O
2 lata temu
Bardzo pomocne materiały wideo. Zdecydowanie polecam. Dużo przydatnej wiedzy, która wspiera w walce z fs. Mega plus za ćwiczenia i arkusze do uzupełnienia
2 lata temu
A
2 lata temu
ćwiczenia i wskazówki są świetne – życiowe, praktyczne; no i pomagają nauczyć się pracować też ’wewnętrznie’ – z myślami i przekonaniami, które wpływają na nas tak negatywnie.